МС по боксу и тренер — Николай «Профессор» Талалакин:

Я тут давеча рассказывал о различных нюансах боксёрской техники, которых множество, и невнимательность к какому-либо из них частенько приводит к потере качества. Вот, к примеру, правый прямой. Казалось бы, что тут сложного, знай себе, молоти сильнейшей рукой и будь счастлив, но многие учатся бить его годами, а всё никак не могут послать противника не то, что в нокаут, но и, хотя бы, в простенький нокдаун. Всё это результат именно незнания или непонимания некоторых нюансов, а иногда и просто их игнорирование, не позволяющее максимально эффективно пользоваться этим ударом.

А теперь разберем все эти нюансы по порядку.

Не буду разбирать частные случаи, когда боксёр сидит на передней ноге, или, наоборот, на задней, предлагаю рассмотреть классический вариант, когда боксёр плотно стоит на двух ногах, а центр тяжести у него находится чётко под ним, посередине, и вес равномерно распределён на левую и правую ногу.

Спина должна быть прямой, без малейшего наклона вперёд или назад, и если мы продолжим линию позвоночника вниз, так сказать, опустив проекцию до пола, то точка пересечения этой проекции с линией между правой и левой стопой будет точно посередине. Позвоночник — это ось вращения, относительно которой разворачивается тело в момент нанесения удара.

Удар начинается с толчка «задней» ногой. Поднимаясь с пятки на носок и разворачивая при этом стопу, мы даём импульс, который за счёт вкручивания правого бедра разворачивает таз и далее по цепочке вращает спину так, что правое плечо пошло вперёд, а левое назад.

Синхронно с вышеописанным движением мы делаем шаг вперёд левой, «передней» ногой так, чтобы правая рука попала в цель одновременно с плотной постановкой левой ноги на пол. Центр тяжести при этом должен быть под боксёром, посередине.

Особое внимание необходимо обратить на пресловутый разворот правой стопы. Она не должна быть перекрученной, когда угол между стопой, стоящей впереди, и толчковой, правой, чуть ли не девяносто градусов. А так делают очень многие, видимо, от чрезмерного старания и непонимания сути движения.

Другой ошибкой является, наоборот, недоворот правой пятки, когда боец вроде делает толчок правой ногой, но ногу не разворачивает и бедро не вкручивает. В результате, чтобы достать противника, приходится наклонятся, то есть заваливаться вперёд. Вообще, чтобы удар был, с одной стороны, максимально плотным, но, при этом, боксёр в случае промаха не провалился бы, необходимо всегда помнить о равновесии и балансе.

Максимальный баланс достигается тогда, когда вес распределён четко на две ноги, а центр тяжести находится посредине. В таком случае можно добиться наибольшей эффективности, если боксёр при нанесении удара будет толкаться двумя ногами одновременно, соблюдая все те нюансы, о которых я говорил выше.

Здесь также важно проследить за положением левой стопы в момент попадания кулака в цель. Носок передней стопы должен смотреть на противника, левая нога не должна разворачиваться вместе с поворотом таза и корпуса, иначе мы потеряем упор и жёсткость, и в случае промаха, даже при правильном положении центра тяжести, нас просто прокрутит вокруг своей оси, и мы потеряем равновесие.

Также большое значение имеет положение головы при ударе, у многих она разворачивается вместе с поворотом корпуса. В результате, нанося удар, мы подставляем правую сторону лица под встречный прямой.

Естественно, нельзя забывать о положении кулака при попадании в цель, его доворота, кисть должна быть максимально напряжена, но именно в момент касания цели.

За всем этим необходимо следить в один момент, за ту долю секунды, пока мы наносим удар, не забыв ни одного нюанса, который может повлиять на качество панча. А это достигается путём долгих, кропотливых тренировок и отработок, желательно под контролем специалиста.

При собственном понимании физики процесса, снимайте свою работу на камеру, и потом, глядя на себя со стороны, вы легко увидите все неточности и быстро исправите их.

В общем, как говорится, всё в наших руках.

#бокс #боксонлайн #талалакин #екатеринакот